港区立豊岡いきいきプラザ
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活動報告 2018/08/27 14:30

ヨガのクラス

本日はヨガのクラスがありました。

夏の疲れがたまる頃なので、いつもより丁寧にストレッチをしました。

先生がお一人づつ丁寧に指導してくださっています。

肩を開き、肩甲骨のストレッチをします。

尾骨、恥骨が垂直になるようにしてスクワットです。床に重心を押し付けるようなイメージで腰を下におろしていきます。

山のポーズです。かかとで床を押し、おなかを伸ばし背骨を伸ばします。このポーズは一見簡単そうに見えますが、ヨガでは基本で大切なポーズだそうです。

お疲れ様でした。また来週お待ちしております♪

 

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